كيفية تجنب الإفراط في تناول الطعام خلال رمضان

كشفت أخصائية تغذية عن طريقة تجنب الإفراط في تناول الطعام في رمضان، وكيفية دمج الرياضة مع الصيام.

قالت أخصائية التغذية هديل تركماني أن شهر رمضان هو الوقت المناسب لاتباع العديد من البرامج الغذائية الصحية، لكن اتباع بعض البرامج الغذائية التي تعمل على تنزيل الوزن بشكل سريع تكون ضارة بالصحة.

وأضافت تركماني أن الكثير من الأشخاص يفقدون وزنهم خلال شهر رمضان بسبب تغير نمط وجبات الطعام، وتقليل الكميات التي نتناولها، مبينة أن هناك العديد من الأشخاص الذين يفقدون شهيتهم بعد الإفطار بسبب الإكثار من شرب الماء.

وتابعت أن اتباع نظام غذائي صحي خلال رمضان وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يساعد على خفض الوزن بشكل صحي.

وأكدت أنه يمكن إنقاص الوزن عن طريق تناول الماء والتمر، ثم الذهاب إلى صلاة المغرب أو الانتظار لمدة 10 دقائق، لتهيئ الجسد للطعام، فهذه الطريقة هي التي ستساعد على عدم الإفراط في تناول الطعام، وفي حال الشعور بالجوع يمكن تناول الماء أو بعض الأطعمة الصحية الخفيفة.

وأشارت إلى أنه يستطيع للجميع ممارسة الرياضة بعد الإفطار، فقط يمكن الانتظار لمدة ساعتين حتى يهضم الجسم الطعام، ثم القيام بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي أو الهرولة أو السباحة.