تمارين مفيدة للجسم أثناء رحلات السفر الطويلة
منذ 5 سنة03701
أميرة خالد
بدأ أمس الاثنين رحلات المواطنين بعد رفع قيود السفر بجميع مطارات المملكة، حيث يخوص المسافرون رحلات طويلة في الطائرات وهو الأمر الذي قد يتسبب في ضرر اجسامهم بسبب الجلوس بمقعد الطائرة لساعات طويلة.
ويمكن حل هذه المشكلة من خلال ممارسة بعض التمارين للتخلص من تشنجات العضلات مثل المشي بالممر كل نصف ساعة وإمكانية تحريك القدمين 20 مرة بشكل دائري.
وتتضمن التمارين الرياضية أيضًا الضغط على الرُكبتين والفخذين معًا والعد إلى رقم خمسة مع تكرار ذلك خمس مرات، وكذلك الضغط بالجزء الأصغر من الظهر على المقعد، ويجب أيضًا تحريك الرأس ببطء في أحد الاتجاها مع تكرار ذلك مع الاتجاه الآخر 10 مرات .
