بالفيديو.. عادات خاطئة احذر فعلها على معدة فارغة

يمارس بعض الأشخاص عادات خاطئة تؤثر على الصحة العامة وخاصة الجهاز الهضمي ، لذلك لابد من اتباع خطوات كل صباح تعزز الصحة كتناول وجبة إفطار صحية وممارسة الرياضة.

ونشرت أخصائية التغذية بوجا ماخيجا مقطع فيديو على موقع إنستغرام كشفت خلاله عن عادات خاطئة لا يجب فعلها على معدة فارغة، بحسب doctor.ndtv

1. الكافيين

قالت أخصائية التغذية إن شرب القهوة على معدة فارغة يؤدي إلى الحموضة، مما يحفز إفراز حمض الهيدروكلوريك.

2. الكحول

أكدت المختصة أن شرب الكحول بدون طعام في المعدة فكرة سيئة. لأن ينتقل الكحول مباشرة إلى مجرى الدم بسرعة، مما يتسبب في اتساع الأوعية الدموية.

3. مضغ العلكة

أكدت إن عند مضغ العلكة الجهاز الهضمي ينتج المزيد من الأحماض.يمكن أن يؤثر هذا الحمض على بطانة معدتك نظرًا لعدم وجود طعام في المعدة، مما يزيد من خطر الإصابة بقرحة المعدة.

4. التسوق

قالت مخيجا: "تشير دراستان أجراهما فريق البحث في جامعة كورنيل إلى أن الأشخاص الذين يذهبون للتسوق على معدة فارغة لا يكتفون بالتسوق أكثر من اللازم فحسب، بل يميلون أيضا إلى شراء المزيد من الأطعمة عالية السعرات الحرارية والمزيد من الوجبات السريعة".

5. الجدال

أظهرت الدراسات أنه عندما تكون جائعا، تنخفض مستويات السكر في الدم. في مثل هذه المواقف، يمكن أن يساعد تناول وجبة خفيفة في مكافحة الغضب والجدال.