أخطاء تحرمك من فقدان الوزن بدون قصد
أميرة خالد
تعد السمنة من الأمراض التي يعاني منها الملايين حول العالم، وبينما تحاول اتباع حمية غذائية متوازنة لإنقاص الوزن وتجنب الآثار السلبية للسمنة، هناك بعض الأخطاء التي تقع بها دون قصد تحرمك من فقدان الوزن السريع.
وأوضح استشاري غذائي أن اتباع حمية غذائية قاسية للفقدان السريع للوزن ليس مفيد للجميع، كما أن التحول إلى الطعام النباتي فقط ليس للجميع، لافتة إلى أنه يجب أن تكون الحمية الغذائية المتبعة،، مناسبة مع نمط حياة الفرد ليستطيع الثبات والحفاظ عليها.
وقال، أن كثير من الحميات الغذائية غير الصحية تعتمد على منع مجموعات كبيرة من الأطعمة، وهذا غير صحيا، كما أنه لايمكنه الحفاظ على الوزن لفترة طويلة، ويسبب خطورة على الجسم.
ولفت إلى خطورة الخدع التسويقية، حيث يمكن للكثير الانخداع بالحيل التسويقية، وشراء المنتجات التي يزعم المسوقون لها أنها خالية من السكر أو الدهون، دون قراءة المكونات بشكل جيد، حيث يمكن أن تحتوي الأطعمة الجاهزة على سعرات حرارية أكبر بكثير رغم أنها خالية من السكر.
وأكد على أن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز من أكبر الأخطاء التي يقع فيها الأفراد حيث تتسبب في تشتيت إنتباه مناطق معينة بالمخ، وتمنعها من إرسال إشارة الاكتفاء من الطعام، الأمر الذي يدفع الشخص إلى الاستمرار في تناول الطعام دون الشعور بالكمية التي تناولها ما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن .
وأشار إلى أن الاعتماد على التمارين الرياضية فقط بدون حمية غذائية، لا يسهم في إنقاذ الوزن ، في حين يعتقد البعض أن الإكثار من التمارين الرياضية بغرض حرق مزيد من السعرات الحرارية يدفعهم حقيقة إلى تناول الطعام بشكل أكبر، كمكافأة لممارسة الرياضة.
