طرق التغلب على التوتر

توجد عدة أسباب تجعل الشخص يشعر بالتوتر في مناسبات معينة، وقد يتبع ذلك تعرق مفرط وارتعاش وتلعثم، وهناك بعض النصائح التي يمكن أن تكون مفيدة في إدارة العصبية.

ويعد من أفضل الطرق للتغلب على الشعور بالعصبية القيام بتمارين التنفس العميق. أثناء الشهيق والزفير يتلقى عقلك إشارات الهدوء. قد يقلل التنفس من هرمونات الأدرينالين والكورتيزول التي يتم إطلاقها في حالة العصبية، كما تجنب الأفكار السلبية.

وإذا كنت واثقًا من نفسك وعملك فلن تكون هناك أي عقبة. قد يتغلب التوتر على أفكارك ولكن عليك أن تكون مركزًا. الشيء الوحيد الذي يمكن أن يساعد في التغلب على العصبية على المدى الطويل هو اللياقة البدنية، كما يجب أن تواجه مخاوفك.