"الغذاء والدواء" توجه نصائح حول الغذاء الصحي للأم أثناء الرضاعة الطبيعية

شددت الهيئة العامة للغذاء والدواء، على أهمية اتباع الأم نظاما غذائيا صحيا أثناء فترة الرضاعة الطبيعية لطفلها، وذلك لضمان الحصول على الاحتياجات اليومية من الفيتامينات اللازمة.

وأوضحت الهيئة، أن على المرضع تلبية احتياجاتها المرتفعة من السعرات الحرارية عن طريق استهلاك حصص إضافية، من مجموعة الخبز والحبوب، أو من مجموعة منتجات الألبان، أو مجموعة الفواكه والخضراوات.

وأكدت أنه يجب على المرضع استهلاك سعرات حرارية لا تقل عن 1800 سعرة في اليوم؛ كما ينصح بزيادة 25 جراما من البروتين عما كان عليه في فترة الحمل، بالإضافة إلى تناول الأسماك مرتين في الأسبوع، كما يجب على المرضع شرب كميات وافرة من الماء والحليب واللبن، والحساء، لأن الرضاعة الطبيعية تزيد من الشعور بالعطش، مشيرة إلى أهمية الحد من استهلاك مادة الكافيين الموجودة في القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.

وأشارت إلى ضرورة الحرص على قراءة بطاقة المنتجات الغذائية إذ إن بعض المنتجات لا تناسب الأم المرضع، مؤكدة على أهمية اتباع نظام غذائي متوازن يشمل جميع المجموعات الغذائية لأن ذلك يساعد على تلبية الاحتياج اليومي من الفيتامينات.

وفي السياق نفسه، شددت الهيئة على عدم اتباع أي نظام غذائي لفقدان الوزن خلال فترة الرضاعة، مع الحرص على زيادة الحركة، والتقليل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة كالدهون والسكريات.