طور خبراء الجيش الأمريكي، أسلوب عسكري يساعد الجنود على النوم في أقل من دقيقتين، في أي ظرف زماني أو مكاني؛حيث نجح نحو 96% من الأشخاص الذين جربوا هذا الأسلوب في الاستغراق في النوم خلال دقيقتين.

وقال خبير لياقة بدنية يدعى جوستين أوغوستين، أنه تم تطوير هذه التقنية في الجيش للسماح للجنود بالنوم في أي وقت وفي أي مكان، حتى في ساحة المعركة، عندما تكون البيئة غير مريحة للغاية، وبشكل أساسي للطيارين الذين يحتاجون إلى 100% من تركيزهم.

وأوضح أوغوستين، أن هذه الطريقة تتمثل في: خذ نفساً عميقاً وابدأ في تهدئة كل جزء من جسمك من الرأس إلى القدم، ثم قم بإرخاء عضلات جبهتك، وأرخِ عينيك وخدودك وفكك.. وركز على التنفس، تأكد من أن الكتفين غير مشدودين، أرخهما وأنزلهما إلى أدنى مستوى ممكن، واترك ذراعيك مرخيين بجانبك، بما في ذلك راحة يدك وأصابعك.

وتخيل شعوراً دافئاً ينتقل من رأسك نزولاً إلى أصابعك، الآن، خذ نفساً عميقاً وازفر ببطء، قم بإرخاء صدرك وبطنك وفخذيك وركبتيك وساقيك وقدميك، بينما ‏من المهم تصفية الذهن من أي فكرة أو أي شيء يسبب التوتر، وفكر في أنك مستلق في زورق على بحيرة هادئة مع سماء زرقاء صافية فوقك، أو أنك مستلق في أرجوحة سوداء مخملية في غرفة مظلمة تماماً. إذا شعرت بالتشتت في أي لحظة، كرر عبارة “لا تفكر، لا تفكر،” لمدة 10 ثوان، ومن المفترض أن تمارس كل ليلة لمدة ستة أسابيع.

تقنية نوم

طريقة ‏تساعد على النوم خلال دقيقتين فقط

أخر الأخبار