أكدت تقارير، أنه يمكن تناول عصير الطاقة الذي يمكن صنعه من عدد من الفواكه والخضار للاستيقاظ في الصباح بدلًا من تناول القهوة، فيما من المهم استخدام فواكه وخضار تحتوي على الفيتامين C مثل البرتقال أو الغريب فروت أو الكيوي أو الملفوف.

ويعد من الضروري استخدام خضروات وفواكه أخرى على الحديد مثل السبانخ وجوز الهند، وعلى الزنك مثل الثوم والزنجبيل والأناناس، كما يجب أن يحتوي هذا العصير على الفيتامين B9 الذي يعتبر علاجاً مهماً لمشكلة فقر الدم.

ويجب أن تُضاف إليه الخضار ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ والخس والملفوف، فيما يمكن تجهيزه من: ثمرة موز، قبضة من الفواكه الحمراء، حبة كيوي، غصن بقدونس ورشّة من الزنجبيل المطحون أو حبّتي برتقال مع 4 حبّات أفندي يوسفي، ليمونة وجزرة أو غصنين من ملفوف الكالي، قبضتين من أوراق السبانخ، غصنين من الكرفس، تفاحة خضراء، نصف حبّة خيار، ونصف ليمونة صفراء.

عصير فواكه

أطعمة يجب تجنبها لاحتوائها على كميات هائلة من السكر

عصير فواكه وخضار يساعد على الاستيقاظ في الصباح

أخر الأخبار