يتعرض الموظفون بكثير من المتاعب الصحية نظراً لجلوسهم فترات طويلة بالمكاتب،أمام شاشات أجهزة الكمبيوتر،منها آلام الظهر، وزيادة الوزن، وضعف البصر، لكن الخطر الأكبر يكمن في الوفاة المبكرة.

ووفقاً لصحيفة الديلي ميل البريطانية تم تحديد 10 نصائح ضرورية للأشخاص الذين يضطرهم العمل إلى ملازمة المكاتب فترات طويلة هي كالتالي :

-تجنب اصطحاب الشوكولاتة والحلويات.
– عدم الإقبال بنهم على الأكل.
– ضرورة الالتزام بوجبات غذائية صحية من البيت.
– عدم الحديث كثيرا أثناء تناول الطعام.
– تناول مكملات غذائية وأسماك ذات منسوب عال من الزيوت.
-الاستفادة من فترة الراحة المؤقتة للبعد عن شاشات الكمبيوتر.
-شرب الماء على فترات متقاربة
-المشي في المكتب خلال فترات الاستراحة
-تحريك الأقدام بشكل خفيف للمساعدة في حرق السعرات الحرارية
-الاستعانة بمذكرات لتدوين الملاحظات التى قد تخطر ببالهم
-تخصيص خمس دقائق، يوميا، لتنظيف المكاتب من البكتريا.

نصائح ضرورية

نصائح ضرورية تخفض من احتمال الموت المبكر

أخر الأخبار