وجه استشاري اعتلال الأعصاب الطرفية والعضلات محمد قرملي، نصائح هامة لمن يعاني من مشاكل في التركيز والذاكرة أو تغير في القدرات العقلية .
وقال قرملي في مقطع فيديو ظهر من خلاله :” أول وأهم نقطة في موضوع التركيز والذاكرة هو النوم؛ عليكم بالنوم الجيد وأقل شيء 6 أو 7 ساعات نوم وكل شخص يختلف حسب الآخر .”
وأوضح أنه يجب تجب احتساء الشاي والقهوة بكثرة، وكذلك البعد عن النوم نهارًا، لافتًا أنه من الضروري أن يكون لدى الشخص موعدًا ثابتًا للنوم والاستيقاظ.
وأضاف :” لابد من الحفاظ على الحالة النفسية فكلما كانت جيدة، كلما كانت القدرات العقلية جيدة أيضًا “، مُشيرًا إلى ضرورة تناول الأكل الصحي المتنوع والمتوازن .
التعليقات
وانا ازيد ع نصائحه بالاكثار من تناول الاسماك او البقوليات المفيده مثل البيكون والفستق وغيره..الخ لما لها من فوائد لتقويه الذاكره والدماغ ويوجد بها فيتامينات لاينتجها الجسم مثل اوميجا 3 وأوميغا 6 والكثيير من الفيتامينات والمعادن الرائعه التي يفتقدها الجسم ، اما بنسبه لنوم فالذين يعانون من عدم القدرة على النوم انصحهم بتناول الحليب الدافئ قبل النوم او تناول الكيوي الطازج لانهم فيهم مواد مهدئة تجلب النوم
اترك تعليقاً